40 Coping-Kort för självreglering och känslomässig hantering (Dubbelsidiga)

Bildstöd för Känsloreglering: 40 Coping-strategier

​Detta funktionella bildstöd består av 40 unika, dubbelsidiga kort som presenterar konkreta coping-strategier. De är baserade på metoder för att reglera nervsystemet (t.ex. fysisk aktivitet, sensorisk stimulering och kognitiv omfokusering).

• ​Framsidan: Ett tydligt visuellt stöd (illustration) och titel på strategin.
• ​Baksidan (eller förklaringstexten): En kortfattad och pedagogisk förklaring till strategins funktion och effekt på känsloreglering.

​Strategierna är kategoriserade för bred användning:

• ​Reglerande (Lugna nervsystemet): T.ex. Ta djupa andetag, Tryck händerna mot väggen.
• ​Kognitiva/Fokus-skifte: T.ex. Lägg ett pussel, Tänk på en glad minne.
• ​Aktionsbaserade: T.ex. Hoppa tio gånger, Boxa en kudde, Riva ett papper.
• ​Sociala/Kommunikation: T.ex. Be om en kram, Använd ett “Jag behöver en paus”-kort.

​Utökade Användningsförslag:

• ​BUP, Psykiatri och Sjukvård: Använd detta bildstöd som ett visuellt samtalsstöd under behandling. Hjälper patienter att identifiera, diskutera och träna på nya strategier. Perfekt för att konkretisera “skills” (färdigheter) och kan skickas med som en hemuppgift för att öva mellan sessionerna.
• ​LSS, Boenden och Daglig Verksamhet: Ett viktigt bildstöd för att arbeta proaktivt med affektreglering. Använd korten för att skapa en “lugn-plan” med brukare. Hjälper personal att ge ett konsekvent och visuellt stöd för att hantera stress eller frustration, vilket ökar tryggheten och självständigheten.
• ​Elevhälsan/Skolkurator: Använd som en del av individuell intervention för elever med svårigheter i känsloreglering, t.ex. inom NPF. Korten underlättar samtal om copingmekanismer och kan användas för att tillsammans skapa en personlig “Coping-plan” för hem- och skolmiljö.
• ​Klassrummet: Laminera och placera i en “Regleringshörna” eller “Pausstation” där elever kan använda detta bildstöd för att självständigt välja en metod för att återfå lugnet.
• ​Grupparbete: Använd korten som utgångspunkt i diskussioner om känslor och stresshantering i klassen eller i mindre elevgrupper.
• ​Föräldrakontakt: Skicka hem utvalda kort som stöd och information till föräldrar, för att skapa en enhetlig strategi mellan hem och skola.
• ​Förberedande undervisning: Använd korten som tydliggörande pedagogik i helklass för att proaktivt introducera och träna på strategierna innan starka känslor uppstår.

​Materialet är en funktionell resurs och ett konkret bildstöd för att systematiskt arbeta med elevers förmåga till emotionell kompetens och självreglering.