40 Coping-Kort för självreglering och känslomässig hantering (Dubbelsidiga)

​Vad ingår i paketet?

​Du får 40 unika, dubbelsidiga kort med konkreta strategier för att hantera känslor. De bygger på metoder för att lugna nervsystemet (t.ex. genom rörelse, sinnesintryck och att tänka om).

• ​Framsidan: Bild och titel (tydligt visuellt stöd).
• ​Baksidan: Enkel förklaring av hur strategin fungerar och hur den hjälper till att reglera känslor.

​Strategierna är indelade i fyra grupper:

• ​Reglerande (Lugna nervsystemet): T.ex. Ta djupa andetag, Tryck händerna mot väggen.
• ​Tänk om/Fokus-skifte: T.ex. Lägg ett pussel, Tänk på ett glad minne.
• ​Rörelse/Aktion: T.ex. Hoppa tio gånger, Boxa en kudde.
• ​Socialt: T.ex. Be om en kram, Använd ett “Jag behöver en paus”-kort.

​Ett Material – Många Möjligheter

​Detta material är en funktionell resurs som hjälper dig att arbeta systematiskt med emotionell kompetens och självreglering.

• ​Samtalsstöd (Vård/BUP): Använd korten som ett visuellt stöd under samtal och behandling. Gör det lättare att prata om och träna på nya “skills” (färdigheter). Perfekt att skicka med som hemuppgift.
• ​Plan för lugn (LSS/Boende): Arbeta proaktivt med att hantera starka känslor. Använd korten för att skapa en personlig “lugn-plan” med brukare. Ger personalen ett konsekvent stöd och ökar självständigheten.
• ​Elevhälsan/Skolkurator: Använd vid individuella samtal för elever med svårt att reglera känslor (t.ex. vid NPF). Korten gör det konkret att skapa en personlig Coping-plan för hem och skola.
• ​Pausstation i Klassrummet: Laminera och placera i en “Regleringshörna” där elever självständigt kan välja en metod för att återfå lugnet.
• ​Föräldrakontakt: Skicka hem utvalda kort som stöd. Det skapar en enhetlig strategi för känsloreglering mellan hem och skola.

​För Vem?

​Detta passar dig som är personal inom skola, vård och omsorg:

• ​BUP, Psykiatri och Sjukvård: Som ett konkret verktyg för att träna färdigheter och strategier.
• ​LSS, Boenden och Daglig Verksamhet: För att arbeta proaktivt med att hantera stress och frustration.
• ​Elevhälsan/Skolpersonal: För att stötta elever med svårigheter i känsloreglering och stresshantering.
• ​Klasslärare: För förberedande undervisning om känslor och som ett stöd i klassrummet.

​Ladda ner och skriv ut direkt!

​Sökord: Bildstöd, Känsloreglering, Coping-strategier, Stresshantering, Självreglering, Återfå lugnet, NPF, BUP, LSS, Elevhälsan, Regleringshörna, Konkreta strategier, Färdigheter, Skills, Affektreglering.